odpowiedzi do

Miałem krawiaka oczodołu z przepisu lekarza w Centrum Zdrowie Dziecka lekarz nie ważny. Widze ze chyba złe forum wybrałem. Kumpel mi pisał ze mam załozyc sobie temat i sie spytac czy moge itd. ale widze ze raczej nie ma chetnych do odpowiedzi tylko sa do nabijania z ludzi którzy nie sa mistrzami.

glupis, idz stad co do odbloku to generalnie im dluzszy cykl tym dluzszy odblok /przy czym dluzszy nie znaczy to samo co mocniejszy/ a dokladnej odpowiedzi nikt ci nie udzieli bo za duzo niewiadomych

[...] i że powiększa ona tyłek, ej to coś w tym jest :D Przyznam się że mam trochę wadę pleców i prawdopodobnie posłucham się Romka? Nie wiem kto o tym pisał, bo przejrzałem tylko odpowiedzi w 1 dzien i przeczytałem że lepiej robić wyprosty nóg na maszynie, suwnice itp. I chyba faktycznie tak bede robil, bo przy przysiadach strasznies ie mecze i [...]

[...] przedramie myśle, że teraz będzie dobrze *Kaptury. hmmm .... po tym jak ćwicze to widze, że lepiej ''puchną'' jak ćwicze je z barkami I narazie nie zależy mi żeby były one wielkie A tak wogule to w moim planie wszystko OK ?? Czy ćwiczenia jakie dobrałem będą dobre ?? Czekam na wasze odpowiedzi i propozycje

[...] Zanim zadasz pytanie dotyczące jakiegoś interesującego Cię aspektu dotyczącego odżywiania zobacz do podwieszonego postu pt. Frequently Asked Questions by Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 a jeżeli tam nie znajdziesz odpowiedzi dopiero pytaj. Jeżeli ułożysz sobie dietę możesz dać ją do nas na forum do sprawdzenia.

[...] ze mam 'ucho plywaka'. ograniczylem sluchanie muzyki na sluchawkach. staralem sie rowniez, aby woda nie dostawala sie do ucha. zatykanie uszu czesciowo mi przeszlo. czesciowo dlatego, ze po wiekszym wysilku mam dalej zatkane. zanim sie odetka minie ok godzina. ktos spotkal sie z czyms podobnym? jakies rady? bede wdzieczny za odpowiedzi.

Witajcie, bravo, bravo, i jeszcze raz bravo. Ale do tego wszystkigo dodałbym jeszcze banowanie głupich odpowiedzi i będziemy mieli forum dyskusyjne naprawdę przez duże F. Pozdrawiam Piotr

Dziękuję Panowie za konkretne odpowiedzi, tego własnie oczekiwałem. Brakuje mi jeszcze info jak określić cel redukcji tj. do jakiego poziomu BF powinienem dojść zaczynając z obecnych 20%.

Wejdź do regulaminu i poczytaj, tam w artykułach masz odpowiedzi na większość pytań jakie zadałaś ;-) Dobrać dietę do stylu życia - co to znaczy? To jak jesz jest stylem życia a jak chcesz dobrze wyglądać to zdrowe i nisko przetworzone jedzenie powinno być właśnie stylem życia a nie dietą na chwilę.

[...] życia możesz sobie tylko rekreacje uskuteczniać. Sam miałem trzy artroskopie (dwie prywatnie) i pamiętam, że po państwowym zabiegu ortopeda kazał mi się nie wysilać ale ćwiczyć. Na pytanie, jak to robić na treningu sztuk walk nie znalazł odpowiedzi. Dobry ortopeda powinien kolano wyleczyć i doprowadzić do sprawności. Przynajmniej w naszym wieku.

[...] wszystko samemu na podstawie czytania, obserwowania swojego organizmu co mi służy a co nie. Prawda jest taka że jeżeli jesteś mądry chłopak to znajdziesz na wszystko odpowiedzi w internecie+samemu nawet zaczniesz samemu rozkminiać ćwiczenia które Ci pomagają a które nie. Dziś na siłowni jestem w stanie robić poprawnie wszystkie cwiczenia [...]

[...] rozwijających sie mięśni...chyba ze ktoś chce sie bawić w robota i nie rezygnowac z żądnych sportów...wtedy to zabawa na krótkich estrach...i lajtowe cykle wchodzą w gre...z tym że moga być dłuższe...z tym że nie jestem do końca pewnien swojej odpowiedzi jak coś to niech ktoś mnie poprawi Zmieniony przez - Trol16 w dniu 2007-07-28 18:25:30

[...] co nie znaczy ze lekki. Tu moje pytanie: ile bys mi radził stosować taki układ treningów? (Nadmienie jeszcze że stosuje co 4 tyg. 1 tydzien przerwy od wysiłku fizycz. Na duze partie-6serii, zakres 6-8 powtórzen,3-4cwiczenia, na małe partie 3-4 serie,2 cwiczenia, ten sam zakres.) Bardzo dziekuje za odpowiedzi, te jak i poprzednie, pozdrawiam.

dzieki za odpowiedzi . sprobuje jeszcze cos z cynkiem namieszac jak nie pomoze to mykne do okulisty albo jak mi mama mówi do neurologa bo mówi ze moze mam nerw uszkodzony. oki cos wymysle dzieki WAM narazie pozdrawiam WASKI

ale piers chyba ma lepsze aminokwasy niż twaróg. Dziekuję że udzielasz odpowiedzi w moim temacie.. Czekam równiez na opoinię innych " znawców" co do tej diety. Pozdrawiam :)

Dzieki za blyskawiczne odpowiedzi :) Teraz to wyglada tak: A Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s [...]

Okej ; ) Dzieki za odpowiedzi , mysle ze tak zrobie i jeszcze do tego dokupiłem sobie 1 serwatki białkowej , slyszalem ze lepiej działa kreatyna równiez z białkiem tak wiec dodaje jeszcze do swoich supli ta serwatki ; ) no zobaczymy efekty . Tak wogóle to mam 15 lat 182 cm wzrostu i 70 kg wagi , biorąc te suple chcialbym troche na masie przybrac [...]

[...] ćwiczeń z atalsu. A6W chyba dała mi masę mieśni, znaczy jak przyglądam się widzę ich całkiem spory zarys, ale jest przykryty tłuszczem, mam na tyle wstydu, aby nie robić zdjęć jak łapie się za fałdy, rozumiecie=D. Dzięki wszystkim za odpowiedzi, przy okazji czy Wy widzicie cokolwiek na tych zdjęciach? Weźmy poprawkę na jakość i oświetlenie zdjęć

Widocznie nie stosujesz progresji skoro po 4 tygodniach nie reagujesz na bodźce a intensywność treningu także pozostawia wiele do życzenia. Poza tym podstawą do udzielenia rady/odpowiedzi jest wypełniona ankieta działu.

Nikt odpowiedzi Ci nie udzieli, Ty zlewasz NAS wypełniając ankiete do połowy, MY zlewamy Ciebie.